สยาม อินเตอร์ ไรซ์ จำกัด

เมนู ข้าว โอ๊ต ไอเดียมื้อเช้าแบบไดเอท 12 เมนู ตื่นเช้ามาปุ๊บทำกินได้เลยง่าย ๆ

วันนี้เราจะพาคุณไปไดเอทพร้อม ๆ กับเราด้วย เมนู ข้าว โอ๊ต อาหารลดความอ้วนที่เหมาะสำหรับอาหารมื้อเช้า ให้พลังงานสูงแต่ไขมันต่ำ สำหรับใครที่ไดเอตอยู่ต้องลอง และไม่ควรพลาดเป็นอันขาด

ลดความอ้วน อาหารเช้ามื้อคุณภาพ อิ่มง่าย ๆ กับ เมนู ข้าว โอ๊ต

สำหรับสาว ๆ ที่กำลังมองหาเมนูอาหารลดน้ำหนัก หรือไดเอทอยู่ละก็ อย่ามองผ่านไปไหน แวะทางนี้เลยจ้า เพราะวันนี้ทางเราได้ขน 12 เมนู ข้าว โอ๊ต สุดแสนจะทำง่าย มีกากใยสูงทำให้อยู่ท้องอิ่มนาน ระบายง่ายขับถ่ายคล่อง ลดพุงป่อง ๆ ได้อย่างแน่นอน

ข้าวโอ๊ต คือหนึ่งในเมนูธัญพืชยอดนิยม ช่วยในการดีท็อกได้เป็นอย่างดี อุดมด้วยคุณค่าทางอาหาร ทั้งโปรตีน วิตามิน E วิตามิน B แคลเซียมสูง รวมถึงโพรแทสเซียมและแมกนีเซียมด้วย ที่สำคัญคือไขมันต่ำ แล้วยังอิ่มท้องด้วยเส้นใย Betaglucan (เบต้า กลูเตน) ที่ละลายน้ำได้ ซึ่งหาไม่ได้แม้แต่ในข้าวกล้องเลยนะคะ นี่แหละจึงเป็นส่วนสำคัญที่ทำให้โอ๊ตช่วยเรื่องการขับถ่าย นอกจากช่วยเรื่องการระบายแล้ว ข้าวโอ๊ตก็ยังมีคุณสมบัติป้องกันการเกิดอนุมูลอิสระ และยังช่วยลดไขมันในเลือดอีกด้วย ดีไปหมดขนาดนี้ ลองเลือกข้าวโอ๊ตมาเป็น มื้อเช้าอาหารสุขภาพ กันดีกว่า

เมนู ข้าว โอ๊ต ผลไม้สด + โยเกิร์ต + โอ๊ต
เมนู ข้าว โอ๊ต ผลไม้ตระกูลเบอร์รี + น้ำผลไม้ + โอ๊ต

เมนูที่ 1 ผลไม้สด + โยเกิร์ต + โอ๊ต

เพียงแค่นำผลไม้ที่ชอบมาใส่ลงไปในโอ้ตและโยเกิร์ต จะให้ดีเลือกเป็นโยเกิร์ตรสธรรมชาติเลยค่า กากใยจากโอ๊ตและผลไม้ รวมทั้งจุลินทรีย์ดีในโยเกิร์ตจะช่วยเรื่องการขับถ่ายและดีท็อกลำไส้อีกด้วย

เมนูที่ 2 ผลไม้ตระกูลเบอร์รี + น้ำผลไม้ + โอ๊ต

สูตรนี้ใช้จะผลไม้ตระกูลเบอร์รีอันเป็นที่ชื่นชอบ เพราะรสหวานอมเปรี้ยว ช่วยเพิ่มความสดชื่นให้ร่างกายได้ดีมาก และใส่กับน้ำผลไม้ก็ช่วยเพิ่มวิตามิน และเติมไฟเบอร์ให้ร่างกายได้เป็นอย่างดี

เมนู ข้าว โอ๊ต กล้วยหอม+ อัลมอนด์ + น้ำผึ้ง + โยเกิร์ตหรือนมถั่วเหลือง
เมนู ข้าว โอ๊ต สตรอว์เบอร์รีสด + เมล็ดเชียหรือเมล็ดเจีย + โอ๊ต

เมนูที่ 3 กล้วยหอม+ อัลมอนด์ + น้ำผึ้ง + โยเกิร์ตหรือนมถั่วเหลือง

กล้วยหอมหวาน ๆ อุดมไปด้วยเส้นใยและกากอาหารสูง ใส่กับโยเกิร์ตหรือนมถั่วเหลืองตามความชอบ ท็อปด้วยอัลมอนด์บดราดน้ำผึ้งปิดท้าย

เมนูที่ 4 สตรอว์เบอร์รีสด + เมล็ดเชียหรือเมล็ดเจีย + โอ๊ต

สตรอว์เบอร์รีช่วยต้านอนุมูลอิสระ และล้างสารพิษในร่างกายดีท็อกลดพุง เพียงแค่ใส่โอ๊ตกับเมล็ดเชียลงไปผสมกับนมสด วางสตรอว์เบอร์รี่ลงไปก็เป็นอันเสร็จ

เมนู ข้าว โอ๊ต น้ำมะพร้าวกับเนื้อมะพร้าว + มะม่วงสุก + โอ๊ต
เมนู ข้าว โอ๊ต ลูกพีช + โอ๊ต + นมสดหรือน้ำผลไม้

เมนูที่ 5 น้ำมะพร้าวกับเนื้อมะพร้าว + มะม่วงสุก + โอ๊ต

น้ำมะพร้าวดีเรื่องปรับฮอร์โมนเพศหญิง มีแร่ธาตุและวิตามินสูง เติมมะม่วงสุกเข้าไปอีกนิดจะได้ช่วยเสริมเรื่องไฟเบอร์ 

เมนูที่ 6 ลูกพีช + โอ๊ต + นมสดหรือน้ำผลไม้

ลูกพีชเป็นอีกหนึ่งผลไม้ที่มีประโยชน์เยอะวิตามิน C สูง ดีต่อผิวพรรณของสาว ๆ ทำง่ายแค่ผสมโอ๊ตกับนมหรือน้ำผลไม้ แล้วเติมลูกพืชลงไป พีชเลิฟเวอร์ต้องโดนเลยน้าเมนูนี้

เมนู ข้าว โอ๊ต ช็อกโกแลต + กล้วยหอม + โอ๊ต
เมนู ข้าว โอ๊ต มุสลี่ + ลูกพลัม + ถั่วพิตตาชิโอ + นมถั่วเหลือง + โอ๊ต

เมนูที่ 7 ช็อกโกแลต + กล้วยหอม + โอ๊ต

ช็อกโกแลตเข้ม ๆ ใส่กับโอ๊ตบอกเลยว่าเข้ากันแบบลงตัวมาก หรือจะเลือกใช้ช็อกโกแลตร้อนหรือนมช็อกโกแลตก็ได้เลยจ้า เติมกล้วยหอมกับโอ๊ตลงไป เท่านี้ก็ได้เมนูอิ่มท้อง

เมนูที่ 8 มุสลี่ + ลูกพลัม + ถั่วพิตตาชิโอ + นมถั่วเหลือง + โอ๊ต

ลูกพลัมหรือพรุนเป็นผลไม้ที่ช่วยเรื่องการขับถ่ายได้ดีมาก เพิ่มความน่ากินกันด้วยมุสลี่ ซึ่งแตกต่างจากกราโนล่าตรงที่ไม่ผ่านการปรุงหรืออบ เพียงใส่มุสลี่ลงในโอ๊ตและนมถั่วเหลือง ลูกพลัม และโรยถั่วพิตตาชิโอลงไปก็ได้เมนูดีต่อระบบขับถ่ายช่วยดีท็อกลดพุงได้

เมนู ข้าว โอ๊ต คาราเมลมอคค่า + โอ๊ต
เมนู ข้าว โอ๊ต บลูเบอร์รี่ + กล้วยหอม + ถั่วที่ชอบ + ข้าวโอ๊ต

เมนูที่ 9 คาราเมลมอคค่า + โอ๊ต

เมนูนี้เอาใจคอกาแฟกันหน่อย กับคาราเมลมอคค่าใส่กับโอ๊ตได้เมนูยามเช้าหอม ๆ นอกจากทำให้ร่างกายสดชื่นแล้ว กาแฟจะช่วยในเรื่องกระตุ้นการขับถ่าย และขับสารพิษออกจากร่างกายได้อีกด้วยค่ะ ใครที่อยากไดเอทแบบดีต่อการขับถ่ายก็ลองสูตรนี้ดูได้เลย

เมนูที่ 10 บลูเบอร์รี่ + กล้วยหอม + ถั่วที่ชอบ + ข้าวโอ๊ต

บลูเบอร์รี่ป้องกันอาการท้องผูก ลดระดับน้ำตาลในเลือด และมีสารต้านอนุมูลอิสระ ยิ่งกินกับกล้วยและโอ๊ตก็ขอบอกเลยว่า ขับถ่ายคล่องดีท็อกของเสียกันไปเลย เพียงใส่โอ้ตลงในนมและเติมบลูเบอร์รีกับกล้วยหอมลงไป

เมนู ข้าว โอ๊ต แอปเปิ้ล + นมสดหรือน้ำผลไม้ + โอ๊ต
เมนู ข้าว โอ๊ต ผลไม้ตามฤดูกาล + โยเกิร์ต + โอ๊ต

เมนูที่ 11 แอปเปิ้ล + นมสดหรือน้ำผลไม้ + โอ๊ต

แอปเปิ้ลเป็นผลไม้อีกหนึ่งอย่างที่มีกากใยสูง ช่วยให้อิ่มท้องนาน ขับถ่ายง่าย และที่สำคัญมีน้ำตาลน้อยด้วยค่ะ เหมาะกับการกินเพื่อไดเอทสุด ๆ แค่นำแอปเปิ้ลมาใส่ลงในโอ๊ตกับนมหรือน้ำผลไม้

เมนูที่ 12 ผลไม้ตามฤดูกาล + โยเกิร์ต + โอ๊ต

เมนูนี้ก็ทำง่าย หาวัตถุดิบกันตามสะดวก เลือกใช้ผลไม้ตามฤดูกาลอย่างมะม่วง ส้ม เสาวรส กีวี่ และอื่น ๆ ตามชอบใส่ผลไม้ลงในโอ๊ตที่ผสมกับโยเกิร์ต โรยหน้าด้วยอัลมอนด์อีกนิดเป็นอันจบกระบวนการ

นึกไม่ถึงว่าข้าวโอ๊ตจะสามารถสร้างสรรค์ เมนูลดความอ้วน เมื่อก่อนซื้อข้าวโอ๊ตมาเมื่อไรก็เอามาชงเป็นเครื่องดื่มร้อนทุกครั้ง แต่ต่อไปนี้จะทำเป็นเมนูอื่น ๆ หมุนเวียนบ้างจะได้ไม่เบื่อเนอะ แล้วครั้งหน้าเราจะมาบอกวิธีไอเดทสำหรับสาว ๆ ที่รักสุขภาพอย่างไรนั้น ต้องติดตามตอนต่อไปรับรองว่าหุ่นปังไม่พังอย่างแน่นอน

ขอบคุณข้อมูล และ รูปภาพจาก https://shorturl.asia/wb0WZ 

เมนูลัด

สนใจเป็นตัวแทนจำหน่าย ปรึกษาฟรี!!!

หากต้องการที่ปรึกษาในการเปิดหน้าร้านเพื่อขายข้าวสารหรือสนใจสินค้าของเรา สามารถโทรติดต่อเราได้ ทางเรายินดีให้คำแนะนำอย่างเต็มที่

Copyright © 20212. All rights reserved.